查看完整版本: * 打造性感美腿必吃十四种美食 *

* 打造性感美腿必吃十四种美食 *

1、海苔  
        维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节人体的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。  
   
        2、芝麻  
        提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的"亚麻仁油酸"成份。或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔。  

        3、香蕉  
        卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特高的钾，脂肪与钠却很低，符合美丽双腿的营养要求。  

        4、苹果  
        它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢净化体内多余盐分。"苹果酸"可代谢热量，防止下身肥胖。至于"水溶性纤维质果胶"，可解决便秘，下痢。  

        5、木瓜  
        吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。  

        6、红豆  
        它里头的"石碱酸"成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或胃脏病所引起的浮肿，另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。  

        7、西瓜  
        清凉的西瓜，拥有利尿元素，"基酸柠檬黄素"，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效，此外，它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。  

        8、蛋  
        蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、碱酸，有不可抹灭的功效。  

        9、葡萄柚  
        独特的"枸橼酸"成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果里的前几名，渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。  

        10、芹菜  
        它有大量的胶质性的碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。  

        11、菠菜  
        多吃菠菜可以使血液循环更活络，让新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气，如果怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜吧。  

        12、花生  
        花生有"维他命B2国王"的雅称，有丰富的维他命B2、碱酸和蛋白含量极高，除了能美腿，还能弥补蛋白蛋白质不足而造成肝脏疾病。  

        13、奇异果  
        奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份迅速膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。  

        14、蕃茄  
        它有利尿以及去除酸、痛的功效，需长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的蕃茄，营养会大量流失。

除了海苔我都吃，看来有望打造性感美腿哦！

好帖，支持一下

说得好，支持一下。

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