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小 发表于 2008-4-9 21:08 只看该作者
健身房里的应该注意的事。
一 ，健身的时候不吸烟。即使健身房不禁止吸烟，为了自己的健康也不能健身的时候吸烟， 因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备；
二，不在健身的时候吃东西。即便是吃零食，也会有咽到可能，运动的时候还是专心致志的好。
三，避免健身的时候闲聊。一边运动一边聊天，很容易就打乱了运动应该有的节奏感。失去了这种节奏，必然影响运动的效果。
四，盲目而缺乏科学指导的训练。没有科学的训练计划和专业指导，即使是下了很大力气，也不可有事半功倍的效果。
五，不负荷过量的进行健身。每一次健身达到效果既可以了，不应该过度疲劳或者是以和人竞赛为目的突然加大运动强度。健身是一个循序渐进的过程，突然加大强度很容易受伤，反而得不偿失。
六，健身完不要立刻冲凉水。这一点都是众所周知的了，但很多时候为了图这一时的畅快，还是有些人健身后会去冲水。其实即使是当时没有出现不适，但还是为将来的偏头痛埋下隐患。
-四百年前,德古拉伯爵发誓要与上帝为敌,从此,他成了嗜血的吸血僵尸,四百年后,德古拉归来…
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